Инфракрасная сауна: польза и особенности проведения процедур

Польза инфракрасной сауны для организма

Чтобы понять, нужна ли вам ИК-баня у себя дома или стоит ли ее посещать в фитнес-центрах и салонах красоты, нужно обратить внимание на то, какую пользу она приносит организму. Применение такой тепловой процедуры помогает справиться с различными заболеваниями, поэтому специалисты часто назначают ее в составе комплексного лечения

Среди других полезных свойств и показаний к применению:

• нормализация кровяного давления;
• снижение уровня плохого холестерина в кровеносном русле;
• регенерация тканей и травм после перелома, ушибов, вывихов;
• укрепление сосудистых стенок;
• быстрое рассасывание синяков;
• борьба с бессонницей и улучшение режима сна;
• улучшение работы почек вследствие усиления кровообращения;
• повышение защитных свойств организма;
• терапия хронических ЛОР-болезней;
• уменьшение выраженности и устранение болезненных ощущений в спине, мышцах, суставах;
• устранение мигрени и менструальной боли;
• улучшение деятельности нервной системы;
• заживление шрамов, рубцов;
• лечение болезней кожи (псориаз, угри, дерматит, перхоть и прочее).

Спортсмены используют ИК-сауну для устранения болезненных ощущений и быстрого восстановления организма. Это связано с тем, что исходящие от излучателей лучи помогают рассасывать молочную кислоту в мышцах, благодаря чему боль отступает. Именно поэтому рекомендована инфракрасная сауна после тренировки.

Чем полезна для женщин

Использование ИК-сауны помогает справиться с рядом косметических проблем, что особенно актуально для женщин, стремящихся отлично выглядеть.

Под воздействием инфракрасных волн у человека начинается активное потоотделение. Благодаря этому происходит очищение кожи и отторжение ороговевших клеток, что полезно женщинам с прыщами и угревой сыпью. Кстати, справиться с этой косметической проблемой помогут специальные маски для лица от прыщей.

Нередко инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах, что обусловлено свойством инфракрасной сауны эффективно справляться с целлюлитом и лишним весом. За полчаса проведения в тепловой кабинке можно израсходовать столько же калорий, сколько теряется при беге на 10 км.

Эффективна ли ИК-сауна для похудения? К сожалению, полученный результат может разочаровать. Похудеть при использовании тепловой процедуры можно лишь в том случае, если дополнительно заниматься спортом, придерживаться правильного питания или дополнительно принимать травы для похудения, применять специальные косметические средства. Также можно использовать инфракрасные штаны для похудения. Только в этом случае талия станет стройнее.

Посещать ИК-сауну можно только спустя 6 недель после родов

Беременным и кормящим женщинам

При беременности оздоровительные процедуры полезны для здоровья, так как они способствуют укреплению организма и общему улучшению самочувствия. В то же время будущим мамочкам нежелательно посещать ИК-сауну по причине того, что в ней происходит прогревание всего тела, в том числе живота и поясницы. А как на это отреагирует организм беременной женщины? Никто точно не знает.

Если же желание провести время в ИК-кабинке велико, перед ее посещением обязательна консультация со своим врачом.

При лактации нет никаких противопоказаний для тепловой процедуры. Но следует учитывать, что в такой сауне температура тела повышается до 38,5 градусов, что может привести к “перегоранию” грудного молока.

После родов и при отсутствии грудного вскармливания, то есть, ребенок находится на искусственном вскармливании, посещать ИК-сауну можно только через 6 недель. В противном случае это может привести к усилению кровотечения и общему ухудшению самочувствия.

Для детей

Инфракрасные волны благотворно воздействуют как на организм взрослого человека, так и ребенка. Правильное посещение и использование такого теплового устройства помогает оздоровить и улучшить общее состояние организма малыша, а также нормализовать его нервную систему.

Существуют определенные меры предосторожности, касаемо посещения ребенком ИК-сауны, которые важно соблюдать:

1. Длительность нахождения в кабинке не должна превышать 15 минут.
2. Разрешенная мощность излучения должна составлять 65%, в то время как для мужчин этот показатель равен 85%, женщин — 75%.
3. На голове ребенка обязательно должна быть панамка, чтобы не допустить теплового удара.

Детям рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Их главным отличием от обычных является отделка материала — вместо дерева используется плитка из гималайской соли.

Перед проведением процедур обязательна консультация педиатра.

Отделка конструкции

Для отделки кабины можно использовать самые различные материалы. В большинстве случаев это натуральная древесина с антисептическими характеристиками, хотя на рынке встречаются оснащённые душем изделия из стекла и стеклопластика.

Наиболее оптимальным сырьем является липа, дуб или кедр, поскольку эти материалы характеризуются антибактериальными и оздоровительными параметрами. Однако зачастую ведущие компании используют популярные виды кедра только в качестве маркетингового трюка. Хоть элитная древесина выглядит очень красиво, срок ее службы намного ниже, чем у липы или сосны. При этом кедровые конструкции стоят очень дорого.

Преимущества отделки качественным деревом очевидны и заключаются в следующем:

1. Долговечность.
2. Экологическая безопасность.
3. Отсутствие вредных выделений при нагреве.
4. Нагреваясь, кабина выделяет полезные вещества и запахи.

Опытные косметологи советуют дополнительно отделывать пол и стены высококачественной плиткой из гималайской соли. Ей свойственны отличные лечебные качества, которые повышаются по мере нагревания и положительно воздействуют на дыхательную систему и общее состояние организма. В традиционных паровых саунах осуществить такой замысел невозможно, так как под воздействием влаги соль начинает разрушаться.

Чем полезно посещение ИК-сауны?

С какими проблемами здоровья поможет справиться инфракрасная сауна

Посещение ИК-сауны способствует решению следующих задач:

• восстановить менструальный цикл;
• устранить болезненные ощущения в суставах и костях, головные боли;
• победить бессонницу и нервозность;
• снять стресс;
• снизить уровень холестерина в организме и не допустить тем самым развитие патологий сердца;
• заживить раны и быстрее восстановиться после переломов, травм и ушибов;
• скорее избавиться от гематом;
• излечиться от ЛОР-заболеваний;
• восстановить эластичность стенок сосудов и нормализовать кровообращение;
• улучшить работу почек за счет сильного потоотделения;
• укрепить иммунитет;
• избавиться от патогенных микроорганизмов, погибающих при температуре свыше 39 градусов;
• по мнению некоторых ученых, посещение инфракрасной сауны оказывает пагубное влияние на раковые клетки, не давая им расти.

Инфракрасное излучение воздействует на человека многогранно. Поэтому оно является не только лечебным, но и косметическим.

На видео врач рассказывает о минусах и плюсах инфракрасной сауны:

https://youtube.com/watch?v=k70U2U88phw

Неоспоримая польза ИС для внешности

Лишний вес – одно из показаний к применению ИК-лучей, дающих эффект похудения. В кабине с таким дополнительным источником тепла потоотделение резко повышается. В результате этого энергии расходуется в несколько раз больше, чем обычно, что приводит к активному сжиганию калорий. Опыт показывает, что за один сеанс их теряется примерно столько же, сколько при 30-ти минутной пробежке без препятствий. А это свыше 600 калорий. Ввиду этого ходить в такую сауну особенно полезно при лишнем весе, портящем всю красоту.

Инфракрасное излучение может оказывать еще и такое косметическое действие, как глубокое очищение кожи. При повышенной температуре тела обильное потоотделение сопровождается раскрытием пор, из которых выходит грязь. Вместе с этим происходит и удаление отмерших частичек дермы. В итоге она начинает выглядеть более здоровой.

Немаловажно тут и то, что при приеме тепловых ванн в ИК-кабине кожа насыщается питательными веществами путем улучшения притока крови к ее клеткам. В результате она приобретает естественный цвет, становится упругой, гладкой, сияющей и эластичной. Пожилые люди отмечают также то, что после нескольких сеансов немного разглаживаются морщинки на лице

Удвоить эффект можно, используя по выходу из сауны кремы с питательными веществами

Пожилые люди отмечают также то, что после нескольких сеансов немного разглаживаются морщинки на лице. Удвоить эффект можно, используя по выходу из сауны кремы с питательными веществами.

Если регулярно пользоваться инфракрасной кабиной, получится избавиться от ряда проблем с кожей, таких как:

• не келоидные рубцы и шрамы, которые часто рассасываются при прогреве тканей;
• перхоть;
• угревая сыпь;
• чешуйчатый лишай;
• экзема;
• дерматит;
• жирный блеск.

Инфракрасная сауна — рекомендации по установке

Это ноу-хау не зря пользуется такой популярностью, ведь оно имеет целый ряд достоинств, среди которых:

1. Компактность. Кабинку можно установить в любом удобном месте. Одноместная производственная модель имеет 1 метр длины, 1 метр ширины и 1,85 метра высоты. Стандартные габариты двухместных кабинок: длина — 1,3 м, ширина — 1,2 м, высота — 1,9 м. Размеры инфракрасной сауны на трех посетителей обычно находятся в пределах 1,5*1,5 метра.
2. Оперативность прогрева. Кабинка готова к процедурам уже через 10-15 минут после включения обогревателей.
3. Экономность. Производственные модели потребляют от 1,5 до 3,3 кВт. Таким образом, их эксплуатация обойдется существенно дешевле, чем использование обычной бани.
4. Безопасность. Из-за относительно низкой температуры в кабинке обжечься практически невозможно. Кроме того, ИК-сауну можно посещать пожилым людям, детям и тем, кому противопоказаны процедуры в обычной влажной бане или сухой сауне.
5. Разнообразие моделей. В зависимости от личных пожеланий и параметров помещения, вы можете выбрать прямо- или шестиугольную конструкцию. Также есть угловые варианты.

Что касается недостатков домашней инфракрасной сауны, то к ним можно отнести высокую стоимость устройства.

Перед тем как соорудить инфракрасную сауну своими руками, стоит изучить основные ее достоинства по сравнению с финской сауной.

В России ИК сауну полюбили за то, что:

• Такая сауна имеет значительно меньшее энергопотребление, потому что отпадает надобность в прогреве всего воздуха. Нагревательные элементы являются очень экономичными.
• Исключен шанс обжечься, потому что все опасные элементы спрятаны в стене кабинки.
• Минимальное количество противопоказаний в отличие от финской сауны. Это особенно актуально для тех, кому раньше нельзя было париться и получать удовольствие от этого процесса – в ИК сауне можно нежить себя теплом продолжительное время. Все потому, что волновой прогрев лучше сказывается на сердечно-сосудистой системе, в отличие от неимоверной влажности и обжигающего тело и внутренние органы воздуха.

В первую очередь нужно получить разрешение БТИ и пожарной службы на установку инфракрасной сауны в квартире. Это поможет вам избежать штрафов и обеспечит полную безопасность. Готовые сауны — рекомендации по установке:

• помещение для сауны должно быть в 2 раза больше самой сауны;
• очень удобно, когда инфракрасная сауна расположена возле душа;
• между потолком комнаты и потолком кабины должно быть расстояние в 10 см, а если устанавливается и парогенератор, то в 20 см;
• между кабиной и стенами помещения, в котором она устанавливается, должно быть свободное пространство, примерно в 5-7 см.

ИК сауна

Она представляет собой кабинку из натуральных материалов, чаще всего — древесины, внутри которой установлены нагревательные элементы. Кабина небольшая, рассчитана на 1-2 человек, хотя есть и крупные варианты, способные вместить 5 человек.

Внутри кабины установлены деревянные сидения. В одноместной инфра сауне нагревательных элементов пять:

• 2 перед сидящим человеком.
• 2 сзади, на уровне грудной клетки.
• 1 внутри сидения.

Такая система обеспечивает максимальный прогрев тела. В инфракрасных саунах, рассчитанных на несколько человек, количество нагревательных элементов больше, но на каждого посетителя приходится меньше пяти (в среднем — три: по одному спереди, сзади и снизу), чтобы общая температура в кабине не повышалась выше рекомендованной.

Нагревательные элементы обычно изготавливают металла, керамики или кварцевого стекла. Обогреватели отличаются длиной тепловой волны, которую излучают:

1. Короткие — длина волны не превышает 2,5 мкм. Обеспечивают максимальный нагрев.
2. Средние инфракрасные волны — в диапазоне от 2,5 до 50 мкм.
3. Длинные — от 50 до 200 мкм. Приближены к тем, которые излучает тело человека, поэтому считаются максимально полезными и безопасными.

Нагревательные элементы работают от обычной электросети. А небольшие габариты (размер одноместной примерно 95Х95 см) позволяют устанавливать ее даже в жилых помещениях – комнатах квартир и частных домов.

Косметический эффект

Кроме оздоровительного, лечебного и омолаживающего эффекта, инфракрасная сауна помогает решить многие косметические проблемы.

Пребывая под воздействием ИК-волн, человек начинает очень сильно потеть. Вместе с потом очищается кожа, отторгаются ороговевшие клетки. Такие процедуры рекомендуются людям с угревой сыпью и прыщами.

Очень часто инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах. Все из-за удивительного свойства инфракрасной сауны помогать в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом.

Но если вы решили худеть только с помощью такой сауны, то вряд ли эффект будет заметен. Сбросить лишние килограммы удастся в случае, если вы будете совмещать регулярный спорт, правильное питание, посещение сауны и использование специальных косметических средств.

Спортсмены знают еще одну особенность инфракрасной сауны. Лучи, исходящие от излучателей способствуют рассасыванию молочной кислоты в мышцах, после чего пропадают болевые ощущения, и организм быстрее восстанавливается.

Принцип работы

Первые модели ИК-кабинок представляли собой небольшой колбообразный шкаф, внутри которого размещались нихромовые спирали. Что касается современных разработок, то в них применена двуокись циркония и ряд дополнительных элементов. Сама конструкция изготавливается из керамических материалов и оснащается нагревателем из алюминия.

Как только прибор будет включен в сеть, он начнет передавать электромагнитное излучение, создавая волны в спектре 0,77-340 мкм. По мере снижения температуры нагрева длина волн начинает расти и наоборот. Для изменения этой характеристики используется специальный регулятор, который находится внутри кабины.

При появлении длинных электромагнитных волн происходит глубокий прогрев тела, при этом наружное пространство практически не прогревается. Находясь в ИК-кабине, можно выбрать подходящий температурный режим в пределах 40-70°C. Как утверждают специалисты, этого вполне хватает для активного выделения пота и получения положительного эффекта. В отличие от классической сауны и бани, процедуры в инфракрасной кабине полностью щадящие, поскольку в них нет большого количества пара или чрезмерно высоких температур.

Температура тела посетителя ИК-кабинки повышается до 38,5°C, за счет чего организм начинает вступать в борьбу с вирусными или инфекционными проявлениями. Вместе с потом из организма выходит около 20% твердых элементов, включая:

• жирные кислоты;
• шлаки;
• токсические вещества;
• холестерин;
• мочевину.

Остальные 80% пота — это вода. По эффективности инфракрасная сауна в четыре раза превосходит классическую, так как в последней уровень выделения твердых веществ составляет только 5%.

https://youtube.com/watch?v=BxFK4UsU-yU

Принцип работы

Обогрев помещения сауны осуществляется благодаря встроенным в стены инфракрасным лампам. Эти устройства при включении начинают излучать тепловые волны, которые прогревают воздух до 50-70 градусов. Такой температурный режим, конечно же, более предпочтителен для организма людей, чем микроклимат, например в финской сауне. Не очень высокая температура делает нахождение в ИК-сауне не напрягающим и приемлемым для тех, кто не может выдерживать жар других видов парных. А волны, исходящие от инфракрасных ламп, могут проникнуть в тело на глубину до 4 миллиметров и прогревают его даже лучше, чем русская баня.

Как работает инфракрасная сауна?

Чтобы понять, как работает инфракрасная сауна, предлагаю вспомнить физику школьного курса (без подробностей). Способ передачи тепловой энергии бывает конвективный (нам привычный). Ещё есть излучение, которое мы даже не видим. Представьте себе солнечную комнату, на улице зима, холодно. Солнечный свет, проходящий через стекло, нагревает все предметы, находящиеся в поле его действия. За счёт этого они становятся тёплыми и комната прогревается. То же самое происходит в инфракрасной сауне: прогревается не воздух, а тело человека. Это для нас самое необычное.

В традиционных банях и саунах нагреваются сначала печь, камни, воздух. После этого мы идём и паримся или греемся в жаркой атмосфере. Здесь нас прогревает волновое инфракрасное излучение. Ставятся специальные инфракрасные обогреватели, которые воздействуют именно на ткани человеческого организма. Располагаются они сзади, спереди, в ногах и равномерно  распределяют тепло по всему телу.

Инфракрасные излучатели бывают керамического и карбонового типа. Керамические приборы просты в устройстве и обслуживании. Они обладают большим КПД и меньше нагревают воздух. Режим работы таких излучателей — постоянный.

Карбоновые инфракрасные обогреватели сильнее нагревают воздух и снабжаются термодатчиком. По мере достижения нужной температуры, автоматика отключит прибор. Если сауна остыла – включит. Благодаря прерывной работе, карбоновые излучатели экономичнее своих керамических собратьев на 20-30 %. Оба типа прибора имеют свои плюсы и минусы, но сейчас не об этом.

Всё, что необходимо для работы инфракрасной сауны – это розетка с питанием 220 вольт. Кстати, потребляет такая сауна гораздо меньше электричества, чем классическая электрокаменка. Здесь, собственно говоря, нет нагревательных элементов – этим всё объясняется. С принципом работы разобрались. Теперь давайте посмотрим, почему в последнее время инфракрасные кабины так популярны.

Модели для бани и сауны

Помещение бани или сауны имеет специфику, особое назначение и размеры, поэтому при выборе это обстоятельство нужно обязательно учитывать.

Отапливать зимой дачу – это одна задача, а круглогодично парилку в квартире или коттедже – совершенно другая, отличающаяся интенсивностью процесса, размерами и формами обогревателей.

В саунах нужно равномерно прогревать все пространство, обычно для этого используют несколько нагревателей. Закрепляют их на задней стене, боковых плоскостях или в углах под потолком, в нижней плоскости для обогрева ног.

Достаточное значение мощности следует обсудить с консультантами, назвав им размеры площади помещения, его высоту и максимально возможное количество посетителей.

Дополнительно к пленочным устройствам следует приобрести термостат, суммарный расход средств это увеличит, но срок использования, при условии монтажа профессионалами, составляет пару десятилетий.

Нравятся посетителям плоские нагреватели, размещенные на стенах; устройства продаются в красивых рамках, они бывают окрашенными в разные цвета или сделаны в виде зеркал.

Форма отражателей определяет особенности прогрева человека, находящегося в парилке, поэтому при покупке нужно описать тип помещения, его дизайн и высказать пожелания по направленности теплового потока.

Отличия обычной бани от инфракрасной

Чтобы установить именно ту баню, которая в будущем принесет пользу, нужно знать их отличия. Например, сомневаясь между выбором традиционной или инфракрасной бани, нужно помнить следующее:

• Традиционная баня предполагает нагревание воздуха при помощи горячих камней, которые предварительно прогреваются до температуры 220°С. Чтобы подготовить такую баню, потребуется не менее 1-1,5 часов. С момента включения и до принятия процедуры в инфракрасной сауне пройдет не более четверти часа.
• Инфракрасный нагреватель воздействует своим теплом непосредственно на предметы, в частности, мягкие ткани человека. Что же касается температуры воздуха и его показателя влажности, то они практически не меняются, что более комфортно по сравнению с обычной баней. Ну а так как тепло ИК-нагревателей не расходуется понапрасну, то они более экономичны.
• Для возведения бани (русской, финской, турецкой) нужно порой довольно много времени, а так же материалы. К тому же необходимо приглашать специалистов для выполнения подобных работ, закупаться нужными материалами. Для обычной бани важным вопросом является пожарная безопасность. Для нее требуется организация вентиляции. Если же обратиться к инфракрасной сауне, то максимальное время установки составляет полчаса. Ну а в случае с мобильными вариантами время сборки составляет вообще 3-5 минут. Устройство ИК-сауны не требует активного воздействия на поверхности (сверление, использование гвоздей).

Отличительные особенности инфракрасных саун

• Самый известный и мощный источник инфракрасного излучения – Солнце, свет
  которого состоит из инфракрасных лучей более чем наполовину. Человек,
  принимающий процедуры в инфракрасной сауне, получает ощущения, подобные тем,
  что дарит ему яркий теплый солнечный день.

• Влажность воздуха внутри Инфракрасной сауны составляет: в начале сеанса 40%
  и поднимается к концу сеанса до 60%.

• Температура воздуха в инфракрасной сауне должна поддерживаться в пределах
  37-47°С.  Это обеспечит хорошее самочувствие и будет способствовать
  наилучшему потоотделению. 

• Для того, чтобы тепловые процедуры оказывали максимальный положительный
  эффект на здоровье человека, инфракрасные сауны изготавливаются таким
  образом, чтобы человек находился в них только в сидячем положении.   

• Потолок, стены и пол ИК кабины   выполняются из натурального,
  ничем не обработанного дерева. Это делается для того, чтобы создать
  идеальный микроклимат и стабильный температурный режим внутри сауны.

• Для качественного прогревания тела человека нагреватели устанавливаются в
  инфракрасной сауне со всех сторон, при этом их количество строго определено,
  чтобы сохранить в кабине оптимальную температуру.

•  На
  полу инфракрасной сауны вертикально устанавливаются угловые нагреватели,
  которые служат для прогрева стоп и голеней. Для икроножных мышц под лавку
  монтируется ножной нагреватель. За спиной человека находятся тыловые
  нагреватели. В одноместной инфракрасной сауне, как правило, установлено пять
  нагревателей, в двухместной будет достаточно шести штук. 

• Нагреватели должны обладать достаточной мощностью, чтобы производить
  энергию, достаточную для того, чтобы проникать на расстояние, необходимое
  для прогрева тела человека полностью. Мощность нагревателей – это главная
  отличительная характеристика ИК саун.

Что такое инфракрасная сауна — особенности конструкции

Инфракрасная (ИК) сауна традиционно имеет небольшие размеры, поэтому подобные парилки легко помещаются в небольшой городской квартире. Попарится в такой можно не хуже чем в традиционной русской, а затраты минимальные. Внешне инфракрасная сауна напоминает большую душевую кабину, кстати, душ может находиться внутри. Эффективен прогрев инфракрасными волнами для желающих похудеть, как профилактика заболеваний дыхательной системы, для поддержания общего тонуса и иммунитета. Для разогрева достаточно нажать кнопочку, и уже через полчаса парилку можно использовать по назначению.

Инфракрасная сауна может иметь небольшие размеры рассчитанная на 1-2 человека.

Для любителей путешествовать была придумана модель мобильной инфракрасной сауны, которую легко можно сложить в небольшой портфель.

Выпускаются инфракрасные сауны различными производителями Европы и России. Но цена начинается от 50 000 р. Конструкция инфракрасной бани сауны состоит из специальных пластин, и собрать парилку несложно своими руками. Причем построить такую можно не только в квартире, но и на собственном участке. Правда, цена получится немного выше заводского прототипа, но зато спланировано все будет под ваши запросы.

Инфракрасная сауна своими руками – легко!

ИК-кабину для своего дома, офиса или квартиры можно приобрести уже готовую – правда, стоит она далеко не копейки, зато устанавливается буквально за полчаса. Достаточно только ее собрать в нужном месте, а все оборудование в ней уже встроено. И буквально через 5-10 минут температура внутри сауны достигнет 40С.

В общем же все излучатели в такой сауне потреблять будут не больше одного утюга – это в совокупности, а особых требований к сети нет – вся потребляемая мощность не выйдет за пределы 1800-2200 Вт.

А можно и соорудить ИК-сауну своими руками – ничего замысловатого здесь нет. Делается такая сауна обычно для одного или двух человек, а потому ее размеры обычно 110х213 см.

Электрообеспечение сауны

Еще перед тем, как сделать пол в сауне, нужно хорошо продумать электрообеспечение и где оно будет проходить. А вот электропроводку для такой сауны проводить нужно только проводом в двойной изоляции – это оглашено в современных «Правилах эксплуатации установок». Провод брать нужно не менее 400 В, а ток – не менее 15 А. Рекомендуется именно одножильный провод, с сечением не менее 1,5 кв.мм, или даже многожильный – не меньше, чем 0,75 кв.мм. А вот длина электропроводки уже будет зависеть от размеров ИК-кабинки – это в пределах 15-30 метров.

Устройство вентиляции

Один из наиболее часто задаваемых вопросов, это как правильно построить сауну, если вентиляцию в нее будет провести проблематично? Для инфракрасной сауны сооружать отдельную вентиляционную систему не обязательно – проветривать ее разрешается даже простым открытием дверей, и никакого сквозняка не будет. Вот только сами стены внутри инфракрасной кабинки должны быть полыми – чтобы горячий воздух от ИК-обогревателей беспрепятственно поднимался и отводился.

Установка ИК-излучателей

Специальные излучатели для инфракрасной сауны приобрести можно отдельно, в строительном супермаркете, и установить их в обычной сауне. Тогда терапевтические процедуры можно будет чередовать, но только не соединять, ведь влага сама по себе — помеха для подобного рода лучей. И речь идет о том, как построить сауну своими руками, а не баню – бани инфракрасными не бывают.

Располагать ИК-обогреватели следует вертикально – ведь в такой сауне обычно сидят

Для одного человека в небольшой кабинке достаточно будет и пяти обогревателей, важно только, чтобы они создавали собой единое поле излучения. А потому вешать их нужно так: два на задней стенке, два впереди по углам, и еще один под скамейкой для обогрева ног – уже горизонтально

Расстояние между обогревателями за спиной человека должно быть 50-60 см, высота тех, что на задней стенке – 7-12 от полка

Причем важно, чтобы все излучатели, за исключением того, что лежит у ног, находились на одной высоте. Что касается того обогревателя, что греет ноги, то нависание полога над ним должно быть не более 2 см, а сам излучатель нужно класть ровно посередине боковой зашивки полога

А вот излучатели в передней панели традиционно монтируют под углом 45 градусов – как раз в направлении середины кабины.

В грамотности установки инфракрасных обогревателей и заключен, по сути, самый сложный аспект, как своими руками сделать сауну ИК.

Внутренняя отделка ИК-сауны

Тщательно теплоизолировать стенки в такой сауне нет необходимости – излучатели будут направлять свое тепло только на тело человека, а не на нагрев стен или воздуха. И внутри, и снаружи инфракрасную сауну принято отделывать натуральной древесиной – при нагреве она выделит полезные фитонциды, которые станут оказывать на организм свое антибактериальное средство. Самые подходящие для ИК – это сосна, липа и канадский кедр. А вот уже как сделать полки в сауне – зависит от ваших личных предпочтений и вкуса – каких-то особых требований здесь нет.

Дверь в инфракрасную сауну лучше ставить современную стеклянную – получится стильно и эффектно. Да и сама ИК сауна всегда выглядит на все 100 — в бане она, или же в ванной комнате обычной городской квартиры.

Ещё один представитель этого благородного семейства саун

Но солнечные ванны, даже на берегу Чёрного моря, требуют очень дозированного приема, что уж говорить об инфракрасных саунах.

В более продвинутом варианте инфракрасная сауна – целый оздоровительный комплекс с системой управления и настройки

То, что инфракрасные (ИК) лучи – прекрасный способ активно прогреть тело человека, было известно довольно давно. Эта возможность для локального воздействия на болевые участки применялась в медицине задолго до того, как были изобретены, уже в противовес обычным конвекционным методам разогрева, инфракрасные сауны.

Для сравнения (на рисунке «А»):

• A – способ генерации и пути следования лучей от источника инфракрасного излучения (C) – все подчинено строгому порядку и контролю, эффективность воздействия поэтому максимальна;
• B – потоки воздуха в обычной конвекционной сауне, в которой тепло исходит от печи (D) – здесь всё хаотично, а отсюда значительные потери энергии.

Равномерность и полный контроль над всем процессом – вот два отличия от традиций (рисунок «А», см. описание в тексте)

Житейские преимущества

Сам характер генерации ИК-лучей и позволил конструкторам создать эти мобильные кабинки – инфракрасные сауны.

Они практически ничем с виду не отличаются от аналогичных саун на каменках, но:

• вы освобождаетесь от необходимости вообще иметь дело с какой-либо влагой;
• и речь не идёт о паре и связанных с ним неудобствах по обслуживанию такой кабины;
• электроника ИК-сауны позволяет до тонкостей регулировать весь процесс приема процедуры;
• само воздействие на организм оказывается гораздо эффективнее;
• в конце концов, это очень заманчиво – солнечные ванны прямо в пределах квартиры при 20-градусном морозе на улице.

Медицинские показания

В этой эффективности и кроется один очень важный уже медицинский аспект применения ИК-саун:

• лучи проникают в организм человека на глубину до 5 см, что способствует прогреву тканей и суставов и ускорению, таким образом, потока крови;
• увеличение кровяного потока в свою очередь вызывает усиление обмена веществ в организме и снабжение тканей кислородом;
• а далее, как следствие, повышение иммунитета и профилактика заболеваний;
• если в организме наблюдается воспалительный процесс, стимулируется его затухание – это относится и клинически проверено при болях в тазобедренном суставе, диарее, воспалении лёгких, неврастении, ревматизме, радикулите; инфракрасная сауна и варикоз – вот два непримиримых врага, война между которыми неизменно ведёт к победе над заболеванием;
• более быстрое излечение от бронхита, пневмонии, насморка;
• уменьшение болей от ожогов.

Сауна – это здоровье, а оно бесценно

И ведь этот перечень медицинских показаний далеко не исчерпывающ.

Против чего медицина возражает

Любой принимаемый препарат медицинского действия обязательно имеет сноску «противопоказания». Такую же сноску вынуждены сделать и мы в отношении ИК-сауны.

В перечне противопоказаний:

• наличие злокачественных опухолей в организме – инфракрасное воздействие категорически запрещено; но, с другой стороны, наличие таких опухолей всегда, как гром среди пока ещё ясного неба, который раздаётся только после простого обследования на «водительские права»; отсюда вывод – перед тем как приобретать себе ИК-сауну пройдите тщательное медицинское обследование и в дальнейшем проходите его регулярно каждые полгода;
• заболевания крови, любые хронические и острые заболевания;
• заболевания грудных желёз, почек, печени;
• сердечная недостаточность, стенокардия;
• вообще, простая повышенная температура.

Как видите, плюсы такой сауны одновременно являются и её минусами – она активизирует не только положительные процессы в организме, но и отрицательные.

Инфракрасные сауны своими руками собираются из отдельных готовых блоков – стены, пол, крыша, дверь и источник излучения

Дисциплина приема

Отвечая на вопрос, как часто можно посещать инфракрасную сауну, можно сказать одно – по 20-30 минут, хоть каждый день, если нет противопоказаний, строго соблюдая при этом водный баланс организма. Очень важным будет наладить строгую дисциплину посещения и строго ей следовать.

Самым оптимальным порядком можно признать следующий:

1 – производится разогрев сауны в течение 15 минут;
2 – приём душа и активное расслабление, очень важно освободиться от накопившейся за день усталости, полностью очистить все поры кожи;
3 – насухо вытираемся;
4 – проходим сеанс в сауне от 30 до 50 минут;
5 – снова принимаем душ;
6 – отдыхаем и активно принимаем воду.

Решение вопроса, как пользоваться инфракрасной сауной, требует очень строгой самодисциплины (см. описание в тексте)

Рабочие элементы и устройство

Выбирая компактную инфракрасную кабину, следует учитывать ее конструктивные особенности и устройство. В зависимости от типа ИК-излучателей доступные на рынке модели бывают:

1. Карбоновыми (внутри размещены пластины и пленки).
2. Керамическими (внутри находится трубчатая система).

При выборе функциональной и комфортной сауны желательно отдавать предпочтение первой разновидности. Однако керамические конструкции обладают более качественным излучателем, поэтому они оказывают максимальный эффект на человеческий организм при прогревании. Существуют и комбинированные модели, которые совмещают в себе преимущества обоих типов.

Чем хороша финская, инфракрасная сауна — что лучше: главное отличие в разогреве

Все для бани или сауны

В обычной финской парилке в качестве источника тепла используется печка для сауны. Чем она хороша?

• В настоящее время эти помещения делают в основном электрические и они имеют удобное сенсорное управление.
• Но настоящие ценители сауны любят топить печь только дровами.
• Электрокаменка нагревает воздух и кожу. Влажность можно регулировать с помощью воды, которую следует выливать на камни. Образуется пар, повышающий влажность.

Главное отличие финской сауны в разогреве:

• Инфракрасная сауна использует такое же излучение, которое создается специальными излучателями.
• Воздух почти не нагревается, но инфракрасное излучение проникает в ваше тело и нагревает глубже не только поверхность кожи, как в финской сауне.
• В инфракрасной кабине есть современные качественные прожекторы, которые могут производить практически весь спектр такого излучения. Ваше тело прогревается на глубину до нескольких сантиметров.

Это очень интересное ощущение, ни с чем не сравнимое. Поэтому ценители финской парилки не поймут любителей инфракрасной, и наоборот.